Hyvä editointi lopussa
Jaanin eka draivi: Juoksusuunta ja oikean jalan laskeutumispiste on ideaalisia anhyzerin heittoon, mutta käsi liikkuu alhaalta ylös, kuten hyzerissä. Sivu- ja korkeustähtäyksessä on minimaalinen aikaikkuna kiekon irtoamiselle oikeaan suuntaan. Toki kauempaa takaa käden vedon aloitus tuo lisävauhtia, mutta lisätehoa on saatavissa muutenkin. Kuten ristiaskeleessa vasemmalla jalalla pyörähtäen, kuten taistelulajeissa ja 360 heitoissa. Niin kauan kuin tasapaino ja voimat riittävät useampien askeleiden pyörähdyksen lisäys tuo lisävauhtia. Fribassa olen kuullut vasemmalla ja oikealla jalalla pyörähtämistä kutsuttavan double pivot tekniikaksi. Pyytäisin miettimään Scott Stokelyn (vei maailmanmestaruuden Climolta kentsun ollessa huippuvaiheessa urallaan) vinkkiä kahdella eri tavalla draivaamisesta. Sekä Jaani että Miko laskevat viimeisen askeleen kontrollia lisäävässä kulmassa vs maksimipituustekniikka, mutta juoksulinjat ja jalkojen keskinäinen sijainti ovat antsassa, kun Jaanilla käsi menee hyssessä, eli kontrolli on vaikeampaa kuin kaikkien liikkeiden viemisessä samaan suuntaan. Se toki rajaa tehon tuottoa antsakulmassa juoksemiseen nähden, mutta nykytyyliin verrattuna on saatavissa enemmänkin tehoa maksimipituusyrityksiin tekniikan muuttamisella. En ole ainoa, joka on hyötynyt kontrolliheitoissa täydestä mummoilusta tehon tuotannon suhteen tarkkuuden ja tositettavuuden kasvaessa ja eri tavalla heittäseeä ihan erilaisen tekniikan käytöstä. Minusta ei kannata käyttää yhtä tekniikkaa kaikkiin heittoihin, kun siinä tulee väkisin mukaan kompromisseja. Jos voi heittää kontrolliheitot ilman kompromisseja ja maksimipituudet alnetuneella tarkkuudella aj toistettavuudella, tilanne on parempi kuin heittää kaikki heitot alennetulla maksimipituudella ja tarkkuudella. Omat kokemukset ovat selvät ja monilta muilta olen kuullut samaa. Joten kahden tekniikan käyttö ei vaadi maailmanmestarin taitoja, jotta tulokset paranevat.
Jaanin oikea jalka laskeutui maahan ekassa heitossa noin varvas noin 110 astetta kohteesta vasemmalle osoittaen. Kulman lisäys mahdollistaa kiekon viemisen kauemmas kohteesta, jolloin sopivalla lihasvoimalla, räjähtävyydellä liikkeessä (aluksi löysät lihakset kädessä) ja optimaalisen käden kiihdytyskohdan valinnalla saadaan lisää tehoa. Tämä vaatii paljon ruumiin hallinnalta ja potentiaalinen tehon lisäys ei tarkoita, että sitä olisi heti tarjolla.
Viime kerrasta on niin paljon aikaa, että Jannin lihakset ovat sopivalla treenillä hyvin mahdollisesti muuttaneet osan soluista keskinopeista nopeiksi. Jos näin on käynyt räjähtävyyden käden kiihdytyksessä pitäisi olla parempi. Silloin kiekon lähtönopeuden ja sopivalla käden käytöllä kiekon kierrosnopeuden pitäisi olla viimevuotista suurempi. Varsinkin jos optimaalinen kiihdytyspiste kädelle on muuttunut ja nyt kiihdytys alkaa siitä. Sitä ei näe videosta ja tutka tai videosta kiekon nopeuden mittaus verrattuna aiempaan sekä kentällä lentojen pituuden mittaus voi vain kertoa, missä mennään.
Jaanilla käsi aloittaa kiihdytyksen paljon aiemmin kuin mä pystyn pitämään käden vauhtia ja kiihtyvyyttä yllä. Kun mulla ei ole lähelläkään Jaanin lihasvoimia ja en tiedä, miten meidän kiihdytyksen räjähtävyyttä voi mitata muuten kuin videoista(tämän videon kuvakulma ei mahdollista tarkkoja mittauksia ja en ole itseäni mitannut), en voi verrata meitä, joten kokemuksemme eivät välttämättä ole yhteismitallisia. Kuten viime vuonnakin kirjoitimme, Jaani heittää pidemmälle aiemmalla kiihdytyspisteellä ja minä myöhemmällä. Käytännön kokemuksiin perustuen. En tiedä, onko Jaani yrittänyt treenata räjähtävyyden kasvua ja miten onnistuneesti hän on yrittänyt vaihtaa kiihdytyspistettä. Jos eroa on koitettu riittävän järjestelmällisesti, jotta lihakset ja hermosto ovat biologisesti voineet muuttua nopeammiksi, silloin myöhempi kiihdytyspiste kuin nyt voi tuoda lisämetrejä. Vain kokeilu voi kertoa, onko asia näin Jaanille juuri tällä hetkellä. Ennustaminen tulevasta kehityksestä on aika vaikeaa, kun ei tiedä, onko Jaani jo saavuttanut räjähtävyytensä huipun ja ties mitä muuttujia sitten onkaan mukana kuvioissa.
Jaani käänsi lantiota ja hartioita taakse hyvin taakse ulottamisessa ja lisäsi hyvin tehoa eteen kääntyessä. Venyttelyllä voi onnistua lisäämään liikkuvuutta lantiossa ja hartioissa taakse kääntymisessä, jolloin voi saada lisää kiihdytysmatkaa heittoon. Epäilen, että Jaani runttaa liian aikaisin liian kovaa lantion käännöllä, sillä lantion kääntyminen takaa eteen pysähtyy aika lailla lantion neutraaliin asentoon, kun käden saaton yheydessä lantion kääntyminen oikealle neutraalista tuo lisätehoa heittoon. Siksi sosittelen seuraavaa testiä heiton alkurutiiniin: Haukottele kädet ylhäällä ja kesken haukotuksen tiputa kädet vapaalla pudotuksella alas ja annan käsien heilua vapaasti ja samalla ana yläruumiin taipua eteen lantiosta ihan löysänä. Tuo kikka on yhteinen kaikille nisäkkäille tietääkseni ja ainakin kissat sekä koirat tekevät vastaavat kikat herättyään. en paneudu syihin, mutta ne on ihan selviä. Yrittäen muistaa tuon treenin jälkeisen löysyyden lihaksissa yritä pitää yhtä löysä ja helppo tunne läpi heiton. Tätä koeheittoa ei kannata tehdä täysillä tehoilla, vaan opettaa lihaksistolle rentouden ja helppouden fiilis. Palaan myöhemmin positiivisiin tuloksiin, mihin mä ja kuulopuheiden mukaan muut ovat saaneet löysyydellä aikaan. Kun olet saanut muutamalla vajaatehoisella yrityksellä mielestäsi tunteen lihaksiin, ettei ne tehneet yhtään mitään, yritä isommalla teholla iteroiden täyteen tehoon asti. Andreas Thorkildsen sanoi jotain siihen suuntaan, että pitäisikö muuttaa kiihdytyshetkeä myöhemmäksi, kun voitti arvokisakultaa heitolla, joka tuntui siltä, että käden kiihdytys myöhästyi ja tuntui siltä, ettei hän ehtinyt tehdä kädellä työtä ollenkaan. Täysin sama pitää paikkansa meillä ja muissakin lajeissa, joissa tarvitaan maksiminopeutta. Bruce Lee sanoi samaan lyömisestä, että mitä vähemmän hän yrittää, sitä kovempaa hän lyö. Ja kyynärpään oikaisu rystyheitossa on pitkälle analogista lyömisen kanssa.
Olen epäillyt itselläni olevan saman tehoa syövän ongelman kuin Jaanilla oli ekassa heitossa. Eli oikea jalka laskeutuu maahan sen jälkeen, kun kiekko on jo viety niin taakse kuin se menee taakse vedossa. Jos kiekko on takimpana, kun viimeinen askel laskeutuu tai kiekko on taaimpana hieman vikan askeleen laskeutumisen jälkeen, lantiosta saa enemmän tehoa irti. Taas se kuuluisa plyometria. Ennen selän hajoamista mä sain selvästi enemmän tehoa siitä, että käänsin lantiota vauhdilla vasemmalle, kunnes kiekko meni taaimpaan asentoonsa ja heti kun lantio oli saavuttanut taaimman asentonsa aloitin kääntymisen kohti kohdetta ikään kuin olisin törmännyt takana kumiseinään, josta kimposin. Siltä plyometria tuntuu, kun lihakset ja jänteet venyvät äärimmilleen ja pääsevät sitten jännityksestä palautuessaan normaaliin muotoonsa. Nyttemmin en ole uskaltanut tarkoituksella kääntää lantiota vauhdilla vasemmalle heiton aluksi.
Jaanin vasen käsi menee hyvin taakse heiton taakse vedon aikana, mutta käsi ei mene eteen niin pitkälle kuin se voisi mennä seuratessaan oikeaa kättä. Tällöin osa jalkojen ja keskiruumin kääntymisen voimasta kuluu vasemman käden raahaamiseen heiton lopussa. Jos vasen käsi liikkuu, tai vielä parempaa kiihtyy, heiton lopuksi pyörähdys nopeus ei putoa. Vasemman käden kiihtyessä hartiat kääntyvät nopeammin kuin nollatehonkulutuksella, kun käsi seuraa keskiruumiin mukana. Kääntymisen nopeutuminen lisää kiekon nopeutta.
Kummalla tavalla heität pidemmälle Jaani, koskettamalla kiekkoa vasemmalla kädellä vai ilman sitä? Useimmille koskettamattomuus tuo pidemmät heitot. Toisin kuin moni muu molemmin käsin kiekkoa koskettava Jaani saa vasemman käden kauas taakse kiekon taakse vedossa, joten siitä ei taida olla haittaa tehon tuotolle.
Taipuuko sun kyynärpää vielä pienempään kulmaan kuin nyt ja meneekö käden lihakset niin jäykäksi, että kyynärpään oikaisu ei tuo tarpeeksi tehoa? Mun määritelmäni tarpeeksi tehoa on se, että kyynärpään kulman tiukentuessa vain jänteet venyvät ja lihakset eivät jännity niin pahasti, että kyynärpään oikaisunopeus putoaa niin paljon, että pituudet putoavat. Minulla ja monilla muilla myöhempi kiihdytyspiste ja kyynärpään kulman ollessa pienimmillään lihakset ovat vielä niin löysinä, että kyynärpää oikeaa maksimivauhdilla, mitä lihakset pystyvät toimimaan + kyynärpään molemminpuolisten jänteiden lisäteho muodon muuttuessa venytetystä normaalin muotoiseksi. Vain kokeilu voi kertoa, saatko lisätehoa pitämällä lihakset löysempinä. Ulkopuolisen on vaikeaa varmistaa lihasten löysyyttä videosta. minulla noin aikainen kiihdytyspiste on sidoksissa yliyrittämiseen. Mulla on yleensä silloin suu irvessä ja hampaat purevat kovaa toisiian vastaan ja hartian sekä käden lihakset ovat jäykkinä pullistuneina, kuin nostaisin punttia jo taakse vedossa. Nämä heitot eivät lennä lähellekään parasta tasoani. Toni Nieminen puhui samasta asiasta eilisen Helsingin Sanomien toiseksi viimeisellä sivulla artikkelissa, jonka otsikko oli tyyliin Toni Nieminen oppii katsojilta. Sori ei ole lehti käsillä, jotta voin lainata Tonia. Ehkä se löytyy verkkolehdestä.
Lihasten hallinnan parannus on tuonut mulle kai jotain 15 metriä keskimääräiseen draivipituuden kasvuun kahdessa vuodessa. Liikeratojen kasvatus muutaman metrin. Ja en edelleenkään saa rystyheittojen rannetta toimimaan plyometrisesti optimaalisesti täydellä teholla, kun on opittavaa ajoituksen ja ranteen jäyksitämisen kanssa. Sen sijaan kämmeneltä on tiheämmin onnistumisia. Veikkaan, että kämmeneltä ranteen heikkous ei ole niin iso rajoittava tekijä enää kuin rystyltä. Lihasvoimani ovat kasvussa ja pikkuhiljaa ranteen plyometria toimii paremmin molemmin puolin. Eli tehoa tulee lisää yhä nopeammissa heitoissa yhä suremmassa osassa heitoista, joissa yritän hyödyntää plyometriaa. Ja se onkin iso ongelma harjoittelussa, kun kiessillä pyrin parhaaseen tulokseen, jolloin tulee pääosin heiteltyä ranne löysänä, jolloin käsi vain vatkaa kuin sarana, eikä toimi kuin jousi. Välillä on tullut kämmeneltä yrittämättä jännitettyä rannetta ja olen ihan H. Moilasena, että pitikö tulla teknisesti niin hyvä heitto yrittämättä, että kiekko lensi rajusti liian pitkälle ja liian myöhään feidaten? Siksi kenttätreeni tai nyt hallitreeni on paras paikka hioa tekniikkaa, kun ei ole tarvetta vesittää tulospaineilla tekniikan optimointia.
Itsensä yllättäminen liian pitkälle menevällä heitolla totaalisen löysän itsensä yllättäneen muka liian myöhään tapahtuneen kiihdytyksen takia on tulosta aiemmin mainitusta positiivisesta löysyydestä heiton viime vaiheisiin asti. On törkeän vaikeaa vakuttaa alitajunnalle, etteä vähemmän on enemmän, jos yrittää tietoisesti heittää "kovaa". Olen kuullut samuraiden taistelutaitojen tärkeänä osana olevan mielen tyhjentämisen. Ajatellen voi vain hidastaa tunnettua liikettä, joka on rutiini. Ymmärtääkseni. Ennen kuin joku liike on rutiini, on toki mahdollista keskittyä yhteen tai kahteen asiaan kerrallaan, kuten muista jäykistää rannetta lopussa, ettei se käänny myötäpäivään yms.
Kyllä toi Jaanin liike on selvästi pehmeämpää ja epäjäykempää kuin viime videossa. Lämpö ja vähemmät vaatteet auttavat hieman varmasti, mutta kyllä lihasten käyttö ja rentous on selvästi paranemaan päin. onneksi olkoon, että työllä on tulossa tuloksia.
Mikoa pitää vakoilla myöhemmin meni jo aika pitkään tässä vuodatuksessa
Mitä muuten tykkäätte Jaanin oikean jalan pyörähdyksestä? Minusta se on varsin puhdas esimerkki siitä, miten maailman parhaat pelaajat pyörähtävät. Tuo on juuri sitä, mitä Feldberg opettaa klinikallaan. Mä en vielä ole uskaltanut treenata tuota täysillä tehoilla, joten mun tekniikkani ja ajoitukseni muuttuvat varmasti jatkossa ja silloin mun kokemukseni ovat varmaankin lähempänä Jaanin ja Mikon kokemuksia. Joten ottakaa mun kommentit sillä suolahyppysellä. Uskon helposti, että tuo pyörähdystekniikka kääntää ruumiin nopeammin, kun olen sen itse välillä kokenut ja kädellä myöhästynyt heitosta, huiput käyttävät sitä ja Espen Mökkelgjerdin mukaan Öystein Carlsen mittasi tuota pyörähdystekniikkaa vs päkiällä vs kantapäällä pelkästään pyörähtäen. Ja Espen ei muistanut paljonko enemmän tehoja tulee Jaanin ja maailman huippujen pyörähtämistyylistä muihin verrattuna, mutta ero oli kuulemma selvä ja toistettava.
Eiköhän jenkeissä taas kytättäisi Villen putin laillisuutta ja luultavasti tulkittaisi kaikki muutkin putit paniikinomaisesti laittomiksi
Hyppyputit ovat ruohossa vaikeasti tuomittavia ja lumessa uppoaa vielä syvemmälle maastoon, joten virhetulkinta on vielä helpompaa. En siis syynännyt legaalisuutta, mutta lähtisin siitä olettamuksesta, että Villen putti oli ihan laillinen.
